عدس غذایی مفید و به صرفه برای ورزشکاران

 کاهنده قند خون

 دارای پروتئین بالایی میباشد

 سرشار از فیبر است

بهبود در روند عضله سازی

 دارای ویتامینهای گروه ب میباشد

 برای کبد مفید است

 از یبوست جلوگیری میکند

 سرشار از آهن است

 از التهاب روده جلوگیری میکند

 دارای منیزیم است

برنامه کات عضلات شکم

دراز نشست با وزنه15*6

شکم خلبانی20*4

دراز نشست میز شیب دار 20*4

بالا بردن جفت پا درازکش 15*5

کرانچ سیمکش با طناب 20*5

مواد غذایی چربی سوز شکم

1️⃣ آووکادو
2️⃣ مارچوبه
3️⃣ پاپایا
4️⃣ توت
5️⃣ خیار
6️⃣ قارچ
7️⃣ کانولا
8️⃣ ماست
9️⃣ سفیده تخم مرغ